“GAIA式筋トレ”とは？
GAIA式筋トレは
運動指導の実践経験から誕生！
僕自身以前はガリガリ体型で、体型に劣等感をもっていて、何とかして人並みの体型、体力になりたいと思いトレーニングを開始。 同時に栄養学も独学で学び、日々の食生活も改善。 その甲斐あって、現在では筋肉質な体型と人並み以上の体力を得る事が出来ています。今迄の自分の体験を通して、体型を改善していく事が、体力、健康を向上させるだけでなく、心の若々しさを保ち、 物事を前向きに考え、人生を素敵に生きていく為に無くてはならないものであることを実感しています。体型改善をしていく事によって、体と心の若々しさを一生維持していくことの素晴らしさを一人でも 多くの人に伝えたくて、プロポーション作り専門のトレーナーにいつしかなってしまっていた僕ですが、気が付けば、パーソナル指導をさせて頂いた方々が今迄に750人以上となっていました。 その様な多くの方々の運動指導実践経験のなかで、GAIA式筋トレは『短期間に体型を変える』をテーマに、日々、改良に改良を重ねた結果、誕生してきたわけです。 皆さんも是非一度、 GAIA式筋トレを体験して下さい。そうすれば、体型を変える『本物のトレーニング』というものを実際に体験して頂けると思います。そして、皆様の人生の新しい扉を開くお手伝いが出来れば、 僕にとってこの上ない喜びです。
体力のない方でも大丈夫！
「GAIA式筋トレ」は、短時間のトレーニングで、体型を作っていく筋トレです。 １回＝25～55分のトレーニングを、週に２回のペースで進めていき、短時間、短期間に体型を変えていきます。 だから、トレーニングに時間をとれない忙しい方でも大丈夫。 また、パーソナルトレーナーが、あなたのレベルにあわせて運動指導していきますので、体力がない、運動経験がない方でも大丈夫です。
短期間で、カッコイイ体、きれいな体に！
「GAIA式筋トレ」は、トレーナーの今までの経験で培われた、テクニックやノウハウをアレンジし、トレーニングの原理、原則に基づいて行われる、本格的なトレーニングです。 だから、短時間のトレーニングで、体型を変えることができ、およそ３週間で変化があらわれます。そして、あなたの理想とするカッコイイ体、きれいな体を１年で手に入れることも無理ではありません。
“GAIA式”
短期間で効果を出す5つのポイント
1.超回復を適確にとらえる
筋が壊されると、再生する反応が起こります。この時、再生する前よりも強く、大きくなります。この現象を超回復といいます。トレーニングを積み上げていくにあたって、大切になるのが休養ですが、 個人差のある超回復を適確に捉え正しい休養時間を知ることが大切なポイントです。
2.最適な負荷をとらえる
トレーニングする時、どれぐらいの高負荷をかけるかが、筋肉作りの大切なポイントになります。体力の向上にともなって、筋肉づくりに最適な負荷を設定していくことが大切です。
3.成長ホルモンの分泌を高める
筋肉づくりを促進するために、男性ホルモンや成長ホルモンの分泌は大切です。 分泌を高めるために、トレーニング方法やセット間のインターバルを工夫することがポイントです。
4.トレーナーが自由自在に負荷を調整する
筋肉は運動中の関節の角度によって、発揮する筋力が変わります。一定の負荷だと、その時々で重かったり、軽かったりします。 パーソナルトレーナーがハンドサポートを利用して、最適な負荷に、自由自在に調整してあげることがポイントです。
5.筋肉に与える刺激を定期的に変化させていく
筋肉に一定の刺激を繰り返し与えていると、その刺激に慣れてしまい反応しづらくなります。よって、慣れてしまう前に刺激を変えていくことが必要です。そのために、トレーニングの負荷、運動量、週間頻度、トレーニング種目、トレーニング法等を、その人に合わせ変化させていくことがポイントです。