★ＧＡＩＡ式筋トレ小学生用トレーニングプログラム（一例）★
- このプログラムは神経系統が発達する小学生のこの時期、運動神経や反射 神経を発達させて身のこなしを良くし、運動能力の向上を目指すとともに将来カッコイイ体にする為のプログラムです。
- 頻度は週1～２回、1回のトレーニング時間は30分位。
- 負荷は自体重を中心として行い、10回以下しか反復出来ない負荷は用いない。
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| スクワット | フロント・ランジ | ||||
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| シットアップ | バックエクステンション | ||||
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| プッシュアップ | 斜め懸垂 | ||||
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| 三角筋腕立て | 綱渡り | ||||
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| コア・トレーニング1 | コア・トレーニング2 | ||||
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